전립선 건강은 50~60대 이후 많은 남성에게 중요한 문제입니다. 전립선암은 북미와 서구 국가들에서 흔한 암 중 하나이며, 남성 암 사망 원인 중 두 번째로 많습니다. 최근 연구에 따르면, 전립선암 발생률은 식이요법과 밀접한 관련이 있습니다. 이번 기사에서는 전립선암과 관련된 최신 연구 결과를 바탕으로 전립선 건강을 지키는 방법을 소개합니다.
식이요법
채식 식단이 전립선암의 위험을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 2016년 미국 임상 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 채식 남성은 전립선암 발병 위험이 35% 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 특히 백인 남성에게서 두드러졌으며, 흑인 남성 채식주의자에게도 유사한 경향이 관찰되었습니다.
채식 식단의 항암 성분
1. 십자화과 채소인 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워, 청경채 등은 항암 효과가 있는 인돌-3-카비놀과 설포라판을 포함하고 있습니다.
2. 토마토에는 라이코펜이라는 카로틴이 포함되어 있으며, 이는 전립선암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 대두는 이소플라본과 보우만-버크 프로테아제 억제제를 포함하고 있으며, 이는 전립선암 연구에서 다중 모드의 항암 효과를 나타냅니다.
4. 녹차의 카테킨(폴리페놀)은 전립선암 및 기타 암에 대한 인상적인 항암 특성을 가지고 있습니다.
5. 석류 주스에는 중요한 항암 성분인 엘라그산이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 매일 8온스의 순수 석류 주스를 섭취하면 전립선암 관리(PSA 수치 낮춤)에 도움이 될 수 있습니다.
6. 아마씨는 엔테롤락톤과 엔테로디올의 전구체를 포함하고 있으며, 이는 전립선 세포의 증식을 늦추고 전립선암 세포의 복제를 억제하는 데 도움이 됩니다.
생선 기름과 전립선암의 관련성
최근 언론에서는 생선 기름 보충제가 전립선암 위험을 증가시킬 수 있다는 보도가 있었습니다. 그러나 연구에 따르면, 이는 사실이 아닙니다. SELECT 연구에서는 생선 기름 보충제나 생선이 풍부한 식단을 따르지 않은 834명의 남성을 대상으로 혈액 내 지방산 수준을 측정했습니다. 결과적으로 생선 기름과 전립선암 사이에 뚜렷한 연관성이 없음을 확인했습니다.
한의학적 치료
한의학에서는 전립선암 예방과 치료에 여러 가지 약재를 사용합니다. 그중 반묘斑猫는 강한 약효를 가진 약재로, 독성이 있어 전문가의 처방 하에 사용해야 합니다. 반묘의 주요 성분인 캔타리딘cantharidin은 세포 사멸을 유도하고 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만, 반묘를 안전하게 사용하기 위해서는 반드시 한의사의 지도와 처방을 받아야 합니다.
반묘는 동서양을 막론하고 고대부터 사용되어 왔습니다. 고대 로마 역사가 타키투스는 아우구스투스 카이사르의 아내인 리비아 황후가 황실 가족 구성원이나 만찬 손님을 유혹해 성적 부정행위를 저지르게 하기 위해 반묘를 사용했다고 합니다. 독일 황제 하인리히 4세(1050~1106)도 칸타리드를 섭취했다고 전해집니다. 1600년대 프랑스 상류 계층에서도 널리 사용되었습니다. 효과가 큰 만큼 유독하기 때문에 단순히 요도 자극에 의한 성기능 촉진으로 해석되는 경우가 많습니다. 그러나 최근 밝혀진 약리나 증례에서 실제로 전립선 비대의 경우 크기가 작아지고, 야간뇨 증상이 호전되며 발기력이 좋아지는 사례가 보고되고 있습니다.
최신 연구와 항암 효과
캔타리딘은 최근 연구에서 전립선암뿐만 아니라 다양한 암에 대한 항암 효과를 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 캔타리딘과 그 유도체인 노르칸타리딘NCTD은 세포 사멸 유도, 세포 증식 억제, 자가포식 촉진, 그리고 암세포 이동 억제와 같은 여러 항암 메커니즘을 통해 암 치료에 유망한 약물로 연구되고 있습니다.
케겔 운동의 중요성
골반저근 강화는 전립선 건강관리에 매우 중요합니다. 강한 골반저근은 방광이나 장 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 케겔 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 장비가 필요하지 않으며, 효과적입니다. 케겔 운동을 통해 전립선 건강을 지키는 방법을 아래와 같이 소개합니다.
케겔 운동 단계별 방법
골반저근 찾기 : 소변을 참는 느낌으로 항문과 복근을 각각 긴장시켜 골반저근을 찾습니다.
운동 수행 : 천장 보고 누운 상태에서 엉덩이 들어올리기
1. 편안하게 천장을 보고 눕습니다.
2. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 둡니다.
3. 엉덩이를 천천히 들어 올리며 골반저근을 수축합니다.
4. 10초간 유지합니다.
5. 천천히 엉덩이를 내립니다.
6. 이 동작을 10번 반복합니다.
주변 남성 중에 나이가 들어가면서 전립선으로 고생하는 분들을 자주 만납니다. 약을 복용하면 저혈압, 어지러움, 무기력, 성기능 저하 등의 문제가 생기면서도 딱히 호전이 없다고 하는 경우의 환자도 많습니다. PSA, 초음파 등 지속적인 진단평가를 받으면서도 식이에 신경을 쓰고 꾸준히 운동을 한 그룹이 호전이 잘되고 삶의 질이 훨씬 좋습니다. 이러한 점에서 케겔 운동은 특히 60~70대 등산을 즐기는 남성들의 전립선 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
출처 : 월간산(http://san.chosun.com)
컬럼니스트 : 박호연 한의사
 | 학력 경희대학교 한방재활의학 박사과정 수료 National University Medical Sciences(Spain) 오스테오파시 박사 |
경력 피트니스 한의원 대표원장 |
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