“작은 행동 하나가 인생을 바꾼다”
미국에서 가장 주목받는 자기계발 멘토 롭 다이얼(Rob Dial)의 화제작 《행동은 불안을 이긴다》가 출간됐다. 이 책은 ‘불안’과 ‘망설임’으로 인해 행동하지 못하는 현대인들에게 실질적인 해결책을 제시하는 자기계발서로, 출간 즉시 아마존 4개 분야에서 1위를 차지하며 베스트셀러에 올랐다.
롭 다이얼은 ‘동기부여 팟캐스트 〈마인드셋 멘토(The Mindset Mentor)〉’로 전 세계 수백만 청취자에게 영향을 미친 인물이다. 피자 배달부에서 억대 사업가, 멘탈 코치로 성장한 그는 이 책을 통해 “작은 행동이 모든 것을 바꾼다”는 메시지를 전한다.
《행동은 불안을 이긴다》는 크게 세 가지 파트로 구성돼 있다. 1부에서는 사람들이 행동을 망설이는 이유를 공포, 정체성, 목적, 시각화라는 네 가지 키워드로 분석한다. 저자는 “우리가 느끼는 불안과 두려움의 대부분은 실체 없는 가짜”라며, 그 감정에 휘둘리기보다는 이를 포용하고 활용할 방법을 제시한다.
2부는 실천적 방법론에 초점을 맞춘다. 독자가 삶에 적용할 수 있는 ‘아주 작은 행동 설계법’을 다양한 사례와 함께 소개하며, 일상 속에서 에너지를 끌어올리고 집중력을 유지하는 구체적인 전략을 제시한다. 스마트폰 알림 차단, 환경 설계, 포모도로 기법, 냉수욕, 동기부여 파트너 활용 등 실용적인 팁도 담았다.
3부에서는 행동을 꾸준히 지속하는 법에 주목한다. 특히 뇌의 구조를 바꾸는 ‘신경가소성’ 이론과 ‘도파민 보상 시스템’에 기반한 동기 설계법을 통해 독자가 장기적으로 일관성을 유지하며 목표에 도달할 수 있도록 돕는다.
이 책은 단순한 이론서가 아니다. 각 장마다 ‘몸이 먼저 반응하는 행동 처방’ 코너를 두고, 독자 스스로 실천할 수 있는 미션을 제시한다. 이를 통해 저자는 “행동 없이는 아무것도 변하지 않는다”는 점을 반복해서 강조한다.
《행동은 불안을 이긴다》는 자기계발 분야의 베스트셀러 작가 드로우앤드류(《럭키 드로우》), 기록 전문가 리니(《기록이라는 세계》), 유튜브 크리에이터 주언규PD 등 국내외 여러 인플루언서들의 추천을 받으며 화제를 모으고 있다.
주언규PD는 “지금 느끼는 불안과 공포는 모두 당신이 만들어낸 가짜다. 작은 행동 하나가 모든 두려움을 희망으로 바꾼다”고 전했고, 드로우앤드류는 “이 책은 당신이 선택을 망설이는 그 순간, 강력한 행동의 동력을 제공한다”고 평가했다.
말로만 인생을 바꾸고 싶었던 이들에게, 지금 바로 첫 페이지를 넘기는 ‘행동’이 그 시작이 될 수 있다.
정리=여성자신 편집팀
구매 및 주문=Today’s Books Canada
